El artículo de hoy vamos a aprovecharlo para hablarles de dos de las cuestiones que han surgido a través de comentarios que nos habéis enviado al correo electrónico. Una de ellas es la acupuntura, nos habéis preguntado en que se basa, como se desarrolla y sobre los productos que usamos a la hora de realizarla. Por otro lado ultimamente nos habéis hecho llegar preguntas sobre kinesiotaping, esto son, las cintas que se adhieren a la piel para corregir lesiones.

Han sido más de 25 años de investigación para el desarrollo del Método de Kinesio Taping. En lo últimos años este ha sido reconocido como una modalidad innovadora y muy eficaz para el tratamiento de lesiones deportivas además de ayudar a reducir el linfedema. Aprobado y desarrollado por el Dr. Kenzo Kase la venda Kinesio Tex Tape es la venda elástica recomenda para desarrollar el Método Kinesio Taping.

Gracias a la popularidad alcanzada durante los últimos años, estas cintas se comercializan ya a unos precios asequibles para la mayor parte del público, también para entrenadores y aficionados a cualquier tipo de deporte.

El otro tema sobre el que queríamos hablaros hoy son las agujas de acupuntura un material que podemos encontrar en algunas tiendas especializadas online a muy buen precio. Cuando compréis este tipo de productos tenéis que tener en cuenta una serie de características como son por ejemplo:

- El tamaño de la aguja debe ser mediano, no extremadamente largo, pues esto dificulta nuestra tarea.

- La cabeza debe ser preferiblemente redonda para una aplicación más sencilla

- el mango es preferible también que esté hecho de cobre.

- Es conveniente que sean de procedencia china, ya que ellos son los expertos en esta técnica, también distribuyen el material de mejor calidad del mercado.

El próximo 22 de diciembre se cumplen 20 años desde que las Naciones Unidas declararan el día 22 de marzo como el Día Mundial del Agua. Este líquido, esencial para la vida en la tierra  es además una fuente de espiritualidad en todas las religiones y creencias que comparte el ser humano.

Las fotografías y la información en este artículo reflejan el trabajo de Masaru Emoto, un investigador japonés creativo y visionario autor del libro, “Mensajes del Agua”, a partir de las conclusiones de su investigación en todo el mundo. Si tienes alguna duda de que tus pensamientos afectan todo lo que hay a su alrededor, la información y las fotografías que se presentan aquí, tomadas del libro de sus resultados publicados, van a cambiar tu mente y alterar profundamente tus creencias,.

A partir del trabajo del Sr. Emoto contamos con pruebas objetivas, de que la energía vibratoria humana, los pensamientos, las palabras, las ideas y la música, afectan la estructura molecular del agua, la misma agua que comprende más del setenta por ciento del cuerpo humano maduro y cubre la mismo cantidad de nuestro planeta. A día de hoy, no conocemos otras formas de vida fuera de la Tierra, pero si sabemos que el agua es la fuente de toda vida en este planeta, la calidad y la integridad son de vital importancia para todas las formas de vida. El cuerpo es muy similar a una esponja y se compone de miles de millones de cámaras llamadas células que contienen líquido. La calidad de nuestra vida está directamente conectada a la calidad del agua y a los alimentos que tomamos.

El agua es una sustancia muy maleable. Su forma física se adapta fácilmente a cualquier entorno en el que esté presente. Sin embargo, su apariencia física no es la única cosa que cambia, su forma molecular también cambia. La energía o vibraciones del ambiente cambian la forma de la molécula de agua. En este sentido el agua no sólo tiene la capacidad de reflejar visualmente el medio ambiente sino que también molecularmente refleja el entorno.

El señor Emoto ha estado documentando visualmente estos cambios moleculares en el agua por medio de sus técnicas fotográficas. Congela las gotas de agua y luego las examina bajo un microscopio de campo oscuro que tiene capacidades fotográficas. Su trabajo demuestra claramente la diversidad de la estructura molecular del agua y el efecto del ambiente sobre la estructura del agua.

La nieve ha estado cayendo sobre la tierra durante más de unos pocos millones de años. Cada copo de nieve, como hemos dicho, tiene una forma y estructura muy particular. Al congelar el agua y tomar una fotografía de la estructura, el estudio demuestra que existen ciertas diferencias importantes dependiendo del origen de la misma y de una serie de factores que incluyen mensajes espirituales lanzados sobre las mismas.

Sr. Emoto ha descubierto muchas diferencias fascinantes en las estructuras cristalinas de agua proveniente de muchas fuentes diferentes y diferentes condiciones en todo el planeta. Por ejemplo, el agua de los arroyos de montaña, de aguas cristalinas y fuentes muestran diseños geométricos hermosamente formados en sus patrones cristalinos. El agua contaminada y tóxica de las zonas industriales y pobladas y el agua estancada de las tuberías de agua y presas de almacenamiento muestran definitivamente una distorsión de figuras que a la vista del ojo humano son desagradables y feas.

La terapia musical se aplica hoy en día en la crianza de aves, cerdos, caballos, terneras y plantas demostrando que esta es efectiva para la salud tanto de humanos como de los animales y el reino vegetal. Con la reciente popularidad de esta terapia, el Sr. Emoto decidió ver por si mismo los efectos que la música tiene sobre la estructuración del agua. Coloca agua destilada entre dos altavoces durante varias horas y luego fotografía los cristales que se forman después de que el agua es congelada.

Después de ver que el agua reaccionan a diferentes condiciones ambientales, la contaminación y la música, el señor Emoto y sus colegas decidieron ver cómo los pensamientos y las palabras afectan a la formación de cristales sin tratar, agua destilada, usando palabras escritas en un papel por un procesador de textos y grabados en botellas de vidrio durante la noche. El mismo procedimiento se realizó con los nombres de personas fallecidas. Gotas de agua procedentes de estos envases fueron congelados y fotografiados.

Estas fotografías demuestran como los pensamientos y emociones humanos así como la música pueden afectar a la estructura del agua consiguiendo que esta adopte formas increíblemente hermosas o totalmente desagradables. Si tenemos en cuenta que el cuerpo humano esta compuesto en su mayoría por este valioso líquido, ¿cómo podrían afectar los pensamientos a nuestro cuerpo humano a través del agua?

El extraordinario trabajo de Masaru Emoto es un despliegue impresionante, y una herramienta de gran alcance, que puede cambiar nuestra percepción de nosotros mismos y del mundo en en que vivimos, para siempre. Ahora tenemos evidencia profunda de que técnicas como el Reiki pueden afectar positivamente, sanar y transformarnos a nosotros y a nuestro planeta por los pensamientos que elegimos pensar y la manera en la que ponemos esos pensamientos en acción.

La acupuntura, una antigua terapia china que utiliza pequeñas agujas que se insertan en ciertas zonas del cuerpo, reduce dolor de espalda y cuello, la artritis y los dolores de cabeza, de acuerdo con el análisis más grande sobre el tratamiento hecho hasta la fecha.

Los datos recopilados de 29 estudios que recogían la experiencia de casi 18.000 personas encontraron que la acupuntura era mejor para aliviar el dolor de no realizar ningún tipo de tratamiento o someterse a un procedimiento simulado, según la investigación publicada en la revista Archives of Internal Medicine.

Alrededor de 3 millones de adultos estadounidenses reciben acupuntura cada año, sobre todo para tratar el dolor crónico, según relataron los autores. Los médicos desconocen cual es el mecanismo que la terapia china usa para ayudar a aliviar el dolor y se necesitan más estudios para determinar cómo se ajusta el tratamiento con remedios tales como medicamentos, cirugía y terapia física y de comportamiento, dijo Andrew Vickers, autor principal del análisis.

“Pensamos durante mucho tiempo que la razón por la que acupuntura funciona es porque la gente cree que funciona”, dijo Vickers, un investigador del Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering en Nueva York, en una entrevista telefónica el 7 de septiembre. “Ahora sabemos que el efecto de la acupuntura va por encima y más allá del efecto placebo. La acupuntura es una opción razonable para el dolor crónico “.

Puntos de presión

La medicina tradicional china explica la acupuntura como una técnica para equilibrar el flujo de energía en el cuerpo de una persona, según la Clínica Mayo. La inserción de agujas en puntos específicos a lo largo de las vías en el cuerpo cambia el flujo.

En contraste, muchos practicantes occidentales ven los puntos de acupuntura como lugares para estimular los nervios, los músculos y el tejido conectivo para aumentar el flujo sanguíneo y los analgésicos naturales del cuerpo, según argumenta la Clínica Mayo en su sitio web.

Los investigadores analizaron datos de 17.922 pacientes en los ensayos realizados en EE.UU. y Europa que midieron el efecto de la acupuntura en el dolor crónico. Los ensayos compararon la acupuntura con los pacientes que no tenían ningún tratamiento o los que tenían un procedimiento que imitaba a la acupuntura al poner las agujas en el cuerpo en diferentes lugares y profundidades de lo habitual.

Los resultados significan en términos reales que la mitad de los pacientes que recibieron acupuntura tendría una reducción del 50 por ciento o más en su dolor, comparado con el 30 por ciento en el grupo sin tratamiento y un 43 por ciento con la acupuntura falsa.

La diferencia entre el tratamiento y la acupuntura simulada puede ser más modesto porque la gente se siente mejor si piensan que están recibiendo la terapia real o ponen cualquier aguja en el cuerpo puede tener algún efecto positivo, dijo Vickers.

Andrew Avins, que escribió un editorial acompañante, dijo que los resultados de hoy son importantes para las personas con dolor crónico.

Numerosos centros de salud del Reino Unido y Estados Unidos han incluido la acupuntura entre las técnicas de control del dolor a las que los pacientes pueden acudir. Muchos seguros de salud privados llevan años ofreciendo este tratamiento entre sus coberturas sanitarias.

Hoy cumplimos 10 meses de vida y lo hacemos con una buena noticia, en estos días alcanzamos 5.000 amigos en nuestro perfil de facebook, algo que nos impulsa a seguir con nuestro trabajo diario. Para celebrarlo, que mejor manera que seguir construyendo esta red de conocimiento que nos está dando tantas satisfacciones a nosotros y a nuestros usuarios.

La semana pasada tuve la oportunidad de iniciarme en el Método DeRose y voy a aprovechar la ocasión para contarles mi experiencia
El Método DeRose es una propuesta que desenvuelve alta performance profesional y deportiva. Se trata de una propuesta de reeducación comportamental con énfasis en buena calidad de vida, buenas maneras, buenas relaciones humanas, buena cultura, buena alimentación y buena forma que ayudan a mejorar la vida y conducen a un mayor rendimiento en el trabajo, en el deporte y en la vida.

El objetivo principal del Método DeRose es el de lograr un bienestar personal, mayor conciencia y autoconocimiento. Aquellos que regularmente practican “DeRose Method” desarrollan fuerza, flexibilidad y unos niveles renovados de energía y vitalidad, mientras que la calidad de vida mejora en rasgos generales.

En el primer día de práctica, donde recibí las clases me sentí extraordinariamente feliz. Estaba a punto de embarcarse en una semana de aprendizaje y bienestar llamada Método DeRose, una disciplina que pretende lograr una mejor calidad de vida y conseguir que nuestro cuerpo esté tonificado y en forma.

Esta gigantesca tarea se puede conseguir mediante un programa de técnicas de respiración, posiciones físicas, técnicas de concentración y meditación sistematizadas por el Comendador DeRose. Se basa en técnicas muy antiguas, pero el método en sí ha llegado por primera vez a Europa y parece que lo ha hecho para quedarse.

Su obra principal es el Tratado de Yôga: Yôga Shástra, que cuenta con más de 2000 técnicas corporales (con sus fotografías), 58 ejercicios respiratorios, 32 mantras, 27 kriyās, 52 ejercicios de concentración y meditación y 108 mudrás con sus ilustraciones.
En el primer día de clase, observo como los practicantes e instructores se saludan afectuosamente. Me siento como en mi propia casa. Al segundo día, los compañeros me acogieron como a un viejo amigo.

Mi primer paso es unirse a una clase de principiantes, que se centra en la respiración, posiciones y relajación. Cada mañana, cuando nos adentramos en la materia, el primer paso es trabajar sobre la respiración ya que es esencial para la práctica de este método
El siguiente paso en las clases implica secuencias de posiciones que desafían y mejorar nuestro equilibrio y flexibilidad. Los que hacen yoga de manera regular reconocen algunas de las posiciones, como el método incorpora una práctica de Yôga de características naturalista y no espiritual llamado Swásthya. Pero, deseosos de evitar los prejuicios, la escuela quiere desvincularse de la palabra Yôga y las clases ciertamente se sienten muy diferentes.

En lugar de llamar a las posiciones por su nombre, el instructor nos guía en cada movimiento para indicarnos como tenemos que mover cada una de las partes de nuestro cuerpo para alcanzar la posición deseada, así que nunca sentí miedo por quedarme atrás o por no estar seguro de qué hacer. Nuestro instructor señala que el flujo es como una danza, y el objetivo es ser finalmente capaces de realizar los movimientos en una secuencia coreográfica. Aunque el movimiento es tranquilo las posiciones requieren energía y concentración. En mi primer día me siento rígido y fuera de balance, pero en mi segunda consigo ponerme en una posición de puente, por primera vez en mi vida.

Al parecer, lo único que necesitaba era una clase en la que trabajara para estirar y abrir mis hombros estrechos. Es un trabajo difícil para los principiantes, así que durante mi semana de prueba me aconsejó que no insistiera en venir todos los días. Me encantaría tener el viernes libre y sentirme lo suficientemente virtuoso después de cuatro días de trabajo. Y en realidad he de confesar que no me sentí cansado ninguna después de realizar las sesiones. De hecho, después de cada clase mis niveles de energía aumentaron en el trabajo y me sentía ligero y fortalecido. La relajación guiada al final de las clases te ayuda a relajarte, pero en lugar de quedarme dormido, día a día me sentí más concentrado y con grandes ánimos de volver.

Cuando uno de mis compañeros participantes me comenta que es psicoterapeuta y ha recomendado el Método DeRose a sus clientes, no me sorprende. El ambiente es lo suficientemente relajado para que cada uno pueda llevar su propio ritmo y aprender a su gusto.
Pero si uno está interesado, el método está diseñado para ser algo más que una clase. Una vez acostumbrados a los conceptos básicos, los miembros pueden asistir a un entrenamiento de meditación una vez por semana y los cursos avanzados sobre posiciones y sesiones de coreografía que se centran en la vinculación de los movimientos.

Reiki es una de las terapias alternativas más extendidas en Europa y en Estados Unidos. Los principales centros sanitarios estadounidenses tienen sus propios espacios de reiki como complemento a los tratamientos de medicina convencional. Esta técnica consiste en la canalización de energía universal a través de la imposición de manos.

El terapeuta o el maestro reiki se transforma en el canal a través del cual circula esta fuerza con el objetivo de aportar bienestar y equilibrio a la persona beneficiaria. En definitiva, trabaja con su campo energético para armonizarlo. Un mismo también puede auto-tratarse con esta energía.

Reiki tiene su origen en Japón y significa: rey (universal) y ki (energía). Para unos, la elección del reiki en sus vidas viene motivada por una actitud holística de la que son adeptos, que parte del principio de que cuerpo y mente están unidos. Para otros, representa un intento de cuidado cuando no encuentran otras soluciones a sus problemas físicos.

Existen asociaciones que ofrecen voluntariamente sesiones gratuitas a personas que lo pueden necesitar. Una de estas organizaciones es Voluntarios Reiki, nacida en Lleida en 2007. La entidad tiene una decena de delegaciones repartidas por Cataluña, algunos puntos de España, Italia y próximamente Inglaterra. Vic es una de las ciudades donde recientemente la organización ha empezado a trabajar.

Imagen: Asociación de Voluntarios de Reiki Lleida

Según Dolores Camacho, maestra y terapeuta reiki, “llegamos a unas doscientas personas. Algunas sin recursos económicos, otros con discapacidades psíquicas, físicas o mentales, con enfermedades graves, sin hogar o sin familia; personas que no encuentran trabajo y se encuentran en una situación de estrés, etc. “. También hacen sesiones con perros maltratados.

Quien recibe este tratamiento puede relajarse, eliminar el estrés, mejorar sus defensas, reducir el insomnio y, en general, activar la capacidad de su cuerpo para mejorar su bienestar. No es un tratamiento para curar enfermedades, sino que tiene como finalidad mantener una mente y un cuerpo sano.

“El practicante coloca las manos suavemente sobre la zona afectada o, en el caso de un tratamiento completo, en todo el cuerpo, empezando por la cabeza y terminando por los pies”, explica Marta Segura, terapeuta reiki. “Cada posición de las manos se mantiene unos minutos sobre los chakras o centros energéticos principales de la persona”. No se han encontrado efectos secundarios negativos a esta técnica nacida hace 2.500 años. Y los beneficios que produce se empiezan a notar al cabo de pocas sesiones.

Con los años, he llegado a comprender que los dolores de cabeza son la forma que tiene mi cuerpo de decirme algo que está fuera de equilibrio. La buena noticia en esto es que ahora sé que mis decisiones diarias desempeñan un papel activo en la prevención de los dolores de cabeza. Esto significa que puedo actuar para no llegar a sufrirlos y no sólo reaccionar en el momento que se producen.

Cuando estoy haciendo mi mayor esfuerzo en la práctica lo que predico – la optimización de mi dieta, tomar suplementos, beber suficiente agua y haciendo ejercicio con caminatas regulares y Pilates – mis dolores de cabeza son casi inexistentes.

Un estilo de vida saludable optimiza la nutrición y es compatible con el equilibrio hormonal natural, es el primer paso en cualquier enfoque libre de medicamentos para la prevención y el tratamiento de dolores de cabeza frecuentes. La mayoría de los dolores de cabeza tienen raíces multifactoriales, sin embargo, en lo que se refiere al alivio se pueden requerir múltiples estrategias.

Pilates contra el dolor de cabeza

El Pilates no es sólo un ejercicio físico, si no que es también un ejercicio mental que centra buena parte de su técnica en la respiración y el equilibrio, así como en el bienestar espiritual. Esta demostrado que la practica de ejercicios para la respiración disminuyen de forma consistente el sufrimiento de migrañas y dolores de cabeza ocasionales.

Además, hay muchos tipos diferentes de dolores de cabeza, y las causas pueden tener que ver con la nutrición, factores de estrés, la mecánica del cuerpo – y su historia médica. Pero una cosa es cierta: en la mayoría de los casos, un dolor de cabeza es un síntoma de algo más profundo en su vida.

Como persona que sufre dolores de cabeza, yo también entiendo la necesidad de tratar el dolor en el momento. Sin embargo, para resolver realmente los dolores de cabeza crónicos, puede que tenga que averiguar qué factores de estrés están en la raíz.

Así que vamos a empezar por mirar los tipos más comunes de dolores de cabeza.

Los diferentes tipos de dolores de cabeza, una breve reseña

Las tres principales categorías en las que la mayoría de los dolores de cabeza crónicos caen son las cefaleas tensionales, dolores de cabeza en racimo, y dolores de cabeza por migraña. Vamos a discutir cada tipo principal por separado, así como una breve revisión cefaleas de rebote y el tacto de una forma menos común pero grave de dolor de cabeza conocida como arteritis temporal. Hay muchos otros subtipos que van desde los dolores de cabeza causados por la abstinencia de cafeína a dolores de cabeza menstruales, y las líneas entre muchos de estos pueden ser borrosas, así que si usted no está seguro de qué tipo de dolor de cabeza sufre, puede ser útil que usted solicite a su profesional de la salud un diagnóstico. Tenga en cuenta que lo que estamos hablando aquí se refiere a dolores de cabeza más moderados – si sus dolores de cabeza se desvían de la norma, cambian o empeorar de una manera que parece alarmante, busque atención médica inmediatamente.

Las cefaleas tensionales

Las cefaleas tensionales pueden ser el tipo más común de dolor de cabeza entre las mujeres. Se describe típicamente como un tornillo de banco de tipo banda que crea presión y dolor de manera uniforme alrededor de la cabeza, y puede implicar el cuello también. Las cefaleas tensionales pueden ocurrir episódica o crónica, dependiendo de los factores individuales y agravantes. Incluso pueden progresar hasta incluir sensibilidad a la luz o el sonido, e incluso convertirse en un desencadenante de la migraña en algunos casos.

Los muchos factores estresantes que pueden hacer que una persona propensa a dolores de cabeza tensionales pueden explicar su prevalencia. Los principales son, la alineación del cuello y otros problemas posturales, el trabajo prolongado en la computadora, más grave tensión cervical previa (como latigazo cervical), con los arcos dentales, otros problemas dentales como dientes nocturnos (bruxismo), la necesidad de usar gafas de vista, los cambios en el tiempo, el estrés con sus seres queridos o el medio ambiente de trabajo – de ahí la lista es bastante infinita! Afortunadamente, estos dolores de cabeza suelen responder muy bien a la prevención y a los tratamientos.

Las cefaleas en racimo

Este es un tipo de dolor de cabeza que parece afectar más a los hombres que las mujeres. Los pacientes describen el dolor de una cefalea en racimos, como severo, generalmente unilateral, a menudo asociada con síntomas como congestión nasal, un ojo inyectado en sangre o el desgarro o la transpiración facial. El dolor de una cefalea en racimos es intenso, a menudo provocando un comportamiento de agitado ritmo. Los síntomas pueden durar desde 15 minutos a tres horas. Las cefaleas en racimo pueden ocurrir todos los días, o vienen y se van tan a menudo como ocho veces en un solo día en lo que se denomina “ciclo de clúster.” Con frecuencia se iniciará durante el sueño, y pueden permanecer presentes durante varios días en una fila, pero una serie de dolores de cabeza en racimo también puede volver a ocurrir con meses o años de diferencia.

Las migrañas

Las migrañas se caracterizan por una serie de cuatro fases que se producen con cierta regularidad, pero que no varían mucho entre los que sufren: pródromo, aura, dolor de cabeza, y postdrome.

La fase de pródromo puede aparecer en cualquier momento, desde unas pocas horas hasta días antes de la aparición de un dolor de cabeza, con síntomas que pueden incluir cambios de humor, fatiga y ansia por ciertos alimentos que pueden ser ellos mismos desencadenantes de la migraña.

Algunas personas que sufren migraña también experimentan un aura, con sensaciones de luces destellantes, entumecimiento y hormigueo, o alteración de la visión antes o durante el inicio del dolor severo en la cabeza. Esta experiencia aura es generalmente de corta duración y se considera parte de la secuencia de la migraña clásica, pero la mayoría de los enfermos de migraña no experimentan un aura. Interesantemente, la fase de aura puede ocurrir por sí sola, sin el dolor de cabeza posterior, que se conoce como migraña óptica o migraña acephalalgic, entre varios otros términos. Pero la mayoría de las migrañas se producen sin ningún tipo de aura, y son conocidas simplemente como migraña común.

El dolor durante la fase de cefalea se describe generalmente como pulsátil severa o una sensación pulsátil que se produce en un lado de la cabeza o templo. Puede durar desde dos horas hasta tres días. Este tipo de dolor de cabeza suele estar relacionado con la sensibilidad a la luz (fotofobia), sonido (fonofobia), o los olores (osmofobia) y con frecuencia se acompaña de náuseas mareos, malestar gástrico y vómitos.

En la fase de postdrome, el dolor ha disminuido, pero la víctima suele sentirse cansado y agotado, en algunos casos los efectos secundarios pueden durar varios días.

Las mujeres también pueden experimentar migrañas al comienzo de su ciclo mensual. Estos dolores de cabeza relacionados con las hormonas son conocidas a menudo como migrañas menstruales. Aproximadamente el 70% de los pacientes de migraña son mujeres, y no hay duda de que las migrañas crónicas pueden afectar significativamente a la calidad de vida de una mujer. Tal vez esto se relaciona con nuestras fluctuaciones hormonales, o quizás a la manera en que respondemos al estrés en nuestras vidas, pero como sabemos, estos dos están entrelazados!

Las teorías de la migraña

Como se mencionó anteriormente, muchos expertos consideran desde hace años las migrañas a ser un trastorno vascular causado por la constricción, a continuación, la dilatación súbita de los vasos sanguíneos en el cuello, cerebro, y el cuero cabelludo. El dolor punzante de las migrañas es entonces provocada por una liberación anormal de la serotonina, un neurotransmisor, lo que provoca la constricción adicional de las arterias que suministran sangre al cerebro.

La Teoría de la migraña está avanzando con la ayuda de la tecnología de imagen cerebral. Esta teoría con base neurológica propone que la migraña se inicia con la eléctrica “hiperexcitabilidad” en un área del cerebro, lo que significa que los que sufren de migraña pueden simplemente tener un sistema nervioso hipersensible que los hace propensos a los dolores de cabeza. Un estilo de vida o desencadenante ambiental, como la fluctuación hormonal, un determinado alimento, o exposición a productos químicos puede provocar un ataque.

En cualquier caso, el dolor de migraña se puede prevenir y tratar. Mientras continúa el debate sobre las bases bioquímicas de la migraña, lo que es importante es reconocer que con un poco de trabajo detectivesco se puede aprender a reconocer los factores desencadenantes personales, y en muchos casos abortar un ataque de migraña antes de que sea doloroso.

Dolores de cabeza de rebote

Otro tipo común de dolor de cabeza que queremos mencionar es el dolor de cabeza de rebote. Muchas personas no se dan cuenta que el uso excesivo regular de prescripción y sin receta dolor de cabeza es una causa muy común de dolor de cabeza crónico. Lo que pasa es que el cerebro se vuelve dependiente de lo que alguna vez ayudó a aliviar los dolores de cabeza, y progresivamente el exceso del producto es la única manera de romper el ciclo. Esta puede ser una situación difícil de corregir porque la víctima se ha quedado atascado con el dolor de cabeza y poco a poco debe disminuir los medicamentos.

Hay, por supuesto, las medidas alternativas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la retirada de estos medicamentos, como la acupuntura, pero les recomiendo a cualquier persona con cefaleas de rebote que visite un especialista en dolor de cabeza o un neurólogo para su consulta.

La arteritis temporal

Un tipo raro de cefalea que es importante tener en cuenta es la arteritis temporal. La arteritis temporal, también conocida como arteritis de células gigantes, es una enfermedad inflamatoria que afecta a los vasos sanguíneos de tamaño mediano que abastecen a la cabeza, ojos y nervios ópticos. Es una afección poco común, pero las mujeres son aproximadamente cuatro veces más propensas a sufrir de arteritis temporal que los hombres, y ocurre con mayor frecuencia después de los 50 años, coincidiendo con la menopausia. No se debe descartar en las mujeres menopáusicas que sufren dolores de cabeza inusuales con el templo localizado o sensibilidad en el cuero cabelludo y la visión afectada en un ojo.

La arteritis temporal puede incluir otros síntomas asociados, como fiebre, náuseas o molestias en la mandíbula. Hay un riesgo de pérdida permanente de la visión si no se identifican y no se trata adecuadamente en la fase aguda con corticosteroides. Si usted experimenta un dolor de cabeza inusual o dolor de cabeza con los síntomas descritos, usted debe solicitar una evaluación médica de inmediato por un especialista o un médico de urgencias.

Tratamientos de dolor de cabeza: el enfoque convencional

Como profesional que sufre el dolor de cabeza, soy un gran creyente en el alivio del dolor. Mientras mis colegas y yo queremos prevenir dolores de cabeza de la manera más eficaz y natural posible, también aceptamos la realidad de que una vez un dolor de cabeza está muy arraigado, una mujer puede necesitar ayuda con el dolor. Las mujeres tienen que trabajar y funcionar para ellas y sus familias, por lo que dirigirse al armario de las medicinas de vez en cuando puede ser su mejor recurso.

Hay un montón de medicamentos para el dolor de cabeza, o “tratamientos de rescate” disponibles. Pero es importante reconocer que los dolores de cabeza son la forma que tiene su cuerpo de llamar la atención y poner de relieve un desequilibrio que debe ser abordado. Simplemente el tratamiento del dolor sin tener en cuenta el desequilibrio subyacente no sólo te dejará vulnerable a los dolores de cabeza adicionales, puede conducir a otros asuntos más importantes a través del tiempo. Y aunque no son eficaces remedios dolor de cabeza naturales, el mejor lugar para comenzar es con la prevención natural.

La prevención Natural

La mayoría de dolores de cabeza crónicos, incluso la tensión y dolores de cabeza en racimo, pueden ser reducidos o eliminados por cambios en la dieta y el estilo de vida. Las migrañas son algo diferentes, ya que pueden deberse a otros problemas, pero también responden bien a las medidas naturales en función de las cuestiones planteadas.

Un dolor de cabeza diario es una de las herramientas más útiles para este propósito. El seguimiento de sus dolores de cabeza, su calidad, cantidad y duración, le permitirá identificar los desencadenantes en el tiempo. Usted puede imprimir nuestra tabla de control de dolores de cabeza, la cual le ayudará a llevar un control sobre los mismos e informar a su médico sobre su problema de una manera detallada

Independientemente de la forma del dolor de cabeza que padezca, este es el primer paso para determinar cómo su médico puede ayudarle y orientarle para dejar de sufrir o minimizar los dolores. Llevar un control de los mismos es vital para elegir uno u otro tratamiento o para modificar sus actividades diarias.

Una vez que tenga una idea general de sus hábitos y el tipo de dolores de cabeza que sufre, su médico podrá orientarle mejor en la solución del problema. De cualquier manera, no se espere resultados inmediatos – recuerde, usted es el tratamiento de sus dolores de cabeza desde el principio, no sólo en la superficie. Pero si usted está dispuesto a quedarse con él y sintonizar con los elementos que crean el desequilibrio esencial, estas medidas a menudo pueden ofrecer un alivio completo del dolor de cabeza crónico.

Diez maneras de eliminar dolores de cabeza de manera natural

1. Centrarse en la dieta y la nutrición óptima.

Siempre se comienza por sugerir a los pacientes con cefalea, que echen un vistazo a su dieta. Para muchas personas, el azúcar, la cafeína y el alcohol son factores desencadenantes del dolor de cabeza. Reduciendo gradualmente su consumo puede disminuir la frecuencia de sus dolores de cabeza. Asegúrese de que su cuerpo tiene todas las vitaminas adecuadas y minerales esenciales que necesita para trabajar de manera eficiente también ayudará a reducir la frecuencia de dolor de cabeza y la intensidad. Una dieta equilibrada rica en todos los grupos alimenticios, pero centrándose en los alimentos integrales en su estado natural, constituye una base sólida.

2. Tenga en cuenta las pruebas de alergias a los alimentos y a los factores medioambientales.

Las alergias a alimentos o los factores medioambientales pueden ser un desencadenante o simplemente influir en su problema de dolor de cabeza, solicite a su doctor de cabecera una prueba integral de alergia.

3. Reducir la inflamación con desintoxicación regular.

Gran parte de la inflamación en el sistema se inicia con la inflamación del intestino. La buena digestión y regular los movimientos intestinales diarios son signos de desintoxicación eficiente. Uno de los primeros signos de la sensibilidad a la toxina es un dolor de cabeza, y los dolores de cabeza crónicos pueden indicar que su cuerpo está tratando de procesar una carga más pesada tóxico. La ingesta de Magnesio antes de acostarse y una dosis diaria de probióticos pueden ayudar realmente. Considere la posibilidad de una desintoxicación y limpieza de colon cada dos años si tiene algún problema como el estreñimiento.

4. Adoptar el manejo del estrés y las técnicas de relajación.

Una vez que comience el seguimiento de sus dolores de cabeza, se puede llegar a una conclusión común en la mayoría de los círculos de la salud: los pacientes con dolores de intensidad de leve a moderada siempre se sienten mejor cuando están de vacaciones. ¿Por qué? La respuesta es simple – la reducción del estrés!

No podemos escapar del estrés, pero podemos desarrollar mejores estrategias para sobrellevar los desafíos diarios – en el hogar y en el trabajo. Consulte con un especialista en la materia, le aconsejamos la práctica del Reiki y la meditación diaria.

5. Duerma lo suficiente.

Dormir profundamente durante una buena cantidad de tiempo, sin duda puede ayudar a los pacientes con cefalea en muchos aspectos. La mayoría de nosotros dormimos entre siete y nueve horas por noche, con menos en verano, más en invierno para algunos. Si tiene problemas para conciliar el sueño o se despierta en la noche, eche un vistazo a lo que hace antes de ir a la cama.

Usted puede establecer el escenario para el descanso de una noche mejor haciendo unos simples ajustes.

6. Manténgase bien hidratado.

Muchos de los dolores de cabeza mejoran dramáticamente una vez que se centran en beber más agua al día. La mayoría no tiene idea de que están deshidratados! Su mejor apuesta es aumentar el consumo de agua poco a poco, bebiendo hasta 8-10 vasos al día mediante el aumento de un vaso por día cada tres días. Bebiendo lo largo del día es mejor para usted que devorar grandes cantidades de agua en una sola sesión, pero le animamos a experimentar y hacer lo que funcione mejor para usted.

7. Evaluar la mecánica corporal y la alineación.

La postura y la alineación de la cabeza y el cuello son factores enormes en casi todos los tipos de dolores de cabeza. Muchos de nosotros no somos conscientes de lo que nuestra arquitectura corporal afecta a las articulaciones hasta que enfrentamos el dolor crónico. Un dolor de cabeza crónico puede ser signo revelador de en su cuerpo hay algo que no está bien alineado y no funciona para usted.

8. Haga ejercicio con regularidad y estirar todos los días.

Todos necesitamos el ejercicio de sus múltiples beneficios – en el corazón, la circulación, tono muscular y la reducción del estrés. La mayoría de los pacientes con cefalea de tensión encuentran un gran alivio con la adición de ejercicio y de respiración profunda y una mejor oxigenación. Pero recuerde mantener un ritmo, si usted está comenzando una nueva rutina, apoye su entrenamiento con una buena nutrición y agua abundante. Le recomendamos la práctica del Pilates ya que trabaja todas las áreas del cuerpo incluyendo estiramientos y la respiración.

9. Explora alternativas no invasivas

Muchas personas que padecen dolor de cabeza responden bien a la terapia de masaje, reiki, la Técnica Alexander, Feldenkrais, y la acupuntura. De hecho, cualquier forma de terapia física que atiende a la desalineación, administrado por un experto bien entrenado, puede ayudar a romper un patrón de dolores de cabeza crónicos. Incluso un buen entrenador personal puede ayudar. Si te decides por la medicina tradicional china y la acupuntura, se recomienda la búsqueda de un profesional autorizado.

10. Apoyo con los suplementos.

Además de un complejo multivitamínico de amplio espectro con la EPT, le recomendamos algunos suplementos específicos para reducir los dolores de cabeza. Las investigaciones indican que el magnesio, los probióticos, la fibra y la vitamina D puedes ser útiles para todos. El uso regular de productos a base de hierbas que contienen extractos estandarizados y purificados de petasita (Petasites hybridus) y matricaria (Tanacetum parthenium) pueden ayudar a prevenir las migrañas.

El mundo del fitness ha abrazado el Pilates desde hace casi una década. Hoy en día, el método Pilates es un nombre conocido y se ha incorporado a muchas clases de acondicionamiento físico. Compartiendo muchos rasgos con el yoga, Pilates ha sido a menudo un ejercicio de piso.

Algunos optan por utilizar máquinas para practicar los ejercicios, que en su mayoría se realizan horizontalmente. Sin embargo, una nueva forma de realizar los ejercicios ha sido desarrollada. CoreAlign es la nueva versión de Pilates que mantiene a los usuarios en posición vertical.

CoreAlign lleva la experiencia de Pilates a una posición vertical mediante el uso de la máquina de plataforma de auto-titulado. La plataforma tiene dos carros que se mueven independientemente ofreciendo un desafío nuevo para el cuerpo. La máquina que se utiliza en la formación tradicional de Pilates horizontal se llama el reformador; CoreAlign es considerado un pariente cercano y ha sido diseñada teniendo en cuenta la filosofía de Pilates. Pueden verla en la imagen de la noticia.

El CoreAlign ofrece una forma de entrenamiento muy especial, ya que se explica a formar parte de mente-cuerpo, trabaja el cuerpo por completo y realiza un entrenamiento cardíaco ideal para adelgazar y dar forma a nuestra figura. El entrenamiento en la CoreAlign está diseñado para mejorar la alineación, adquirir una mejor postura, y mejorar el equilibrio entre todos mientras permanece en una posición vertical.

La característica única en posición vertical del método CoreAlign se destina el uso de las personas que realizan rehabilitación músculo-esquelético, cualquier persona que busca la mejora del rendimiento, y simplemente para cualquiera que necesite una actividad regular para un estilo de vida saludable.

La máquina CoreAlign sólo está disponible en algunos gimnasios y estudios específicos de Pilates de manera muy limitada. A medida que la demanda ha crecido, cada vez más estudios están ofreciendo CoreAlign. Aquellos que han tenido experiencia haciendo Pilates en la estera o en el equipo se espera que sean capaces de realizar fácilmente la transición a la CoreAlign. Las personas con lesiones o poca experiencia en Pilates podrán hacer variaciones y modificaciones de los movimientos y una transición gradual a la rutina completa.

Pilates siempre ha prometido un cuerpo largo y delgado, ahora hay otra manera de poner el cuerpo y la mente a nuestro servicio. Revise los gimnasios locales y estudios para la nueva moda de Pilates, CoreAlign.

Vea el video para aprender más sobre CoreAlign.

Durante los años que he estado aprendiendo y difundiendo el Reiki, me han preguntado muchas veces: “¿Por qué necesito una sintonización o iniciación a la energía curativa?” O “Si esta es la energía vital universal que está disponible para todos, ¿por qué tengo que llegar a una clase de Reiki y recibir una iniciación especial? “Me gustaría responder a estas preguntas. Me voy a centrar en el inicio de la palabra porque creo que cuando se recibe una iniciación a la energía Reiki que se están iniciando en la energía.

En el “Diccionario Oxford de Inglés” iniciación se describe como “la acción del principio, de entrar en, o de comenzar algo.” También se define como “la introducción formal de la instrucción preliminar o la ceremonia inicial en alguna posición, oficina, o de la sociedad, o el conocimiento o la participación en algunos de los principios o las celebraciones por lo tanto–. de admisión al conocimiento de la instrucción en los elementos de cualquier objeto o práctica “Esta definición describe con precisión mi percepción de una iniciación.

Estoy seguro de que hay gente que trabaja con la energía desde mucho tiempo antes de que yo tomara mi primera clase de Reiki. Ellos pueden preguntarse por qué es necesario que se inicie en algo que ellos creían que ya existía dentro de ellos. Yo tendría dos respuestas para ellos. ¿El neófito cree en este regalo natural de Espíritu de auto-curación y otros sin el ritual? En segundo lugar, como el “Oxford Dictionary”, indica, la iniciación es también “la admisión en el conocimiento o la enseñanza de los elementos de cualquier objeto o práctica.” ¿No es éste el proceso que el Dr. Usui pasó cuando recibió las llaves de Reiki para la curación de Espíritu?

Como practicante del Reiki he visto muchas reacciones diversas en el proceso de recibir una iniciación. En diversos grados de cada estudiante se ha tocado de alguna manera especial su el Espíritu. Las iniciaciones son una parte del proceso de reconexión con el Espíritu y el comienzo de un camino nuevo o renovado por el camino de la vida. Muchas puertas se abren en este ritual sagrado. Si usted ha recibido una iniciación al Reiki, recuerda de nuevo a los sentimientos que tuvo durante su ceremonia especial y la conexión con Reiki. Si usted está pensando en tomar una clase de reiki, debe saber que esta es la mejor forma para abrir los canales por los cuales fluirá la energía universal. La iniciación al Reiki por parte de un maestro más que necesaria constituye un momento casi sagrado o divino durante el cual, el alumno recibe del maestro todo un camino de sabiduría y la oportunidad de abrir sus chakras al universo.

Que tengan un Buen Viaje

Los ejercicios de Pilates se hacen cada día más populares, hoy en día son practicados a un lado y otro del atlántico, en la mayoría de gimnasios e incluso en algunos centros de salud y hospitales, pero hoy nos ha llamado la atención un anuncio de la compañía de cruceros MSC que asegura que dan clases de Pilates a bordo.

El Pilates puede ser practicado en cualquier sitio con la ayuda o no de máquinas y aparatos simples como cuerdas, esterilla y balones. Gracias a estas facilidades la práctica del pilates se ha extendido a lugares tan insospechados como hoteles, cruceros o centros de vacaciones.

Hoy vamos a recomendarles a profesores y alumnos algunos ejercicios básicos que pueden practicarse en cualquier lugar:

Ejercicios Pilates, golpear atrás (kickback) :

El ejercicio de golpear atrás o kickback puede parecer sencillo, pero resulta complicado adoptar las posturas correctas para la práctica del mismo. Consiste en ponerse a cuatro patas, colocarla la mitad de la banda elástica bajo uno de los talones y coger ambas puntas con las manos. Conviene que las bandas sean bastante suaves para poder estirar bien. Los músculos que vamos a utilizar no suelen estar ejercitados, aun que es una ejercicio que se puede hacer sin pre calentamiento. Estire su talón hacia atrás mientras sujeta con las manos los extremos de la cinta. Es importante que la espalda adopte una buena postura.

Ejercicios de Pilates en colchoneta:

Túmbese boca arriba sobre la colchoneta flexionando levemente sus rodillas. Recuerde mantener el ritmo de respiración y concentración necesarios. Ahora trate de levantar su cuerpo de la estera exhalando aire al mismo tiempo y manteniendo la columna en posición lo más recta posible. Usted podrá elegir la posición de sus brazos dependiendo de la intensidad con la que desee realizar el ejercicio. Puede poner los brazos por debajo de los muslos o arriba.

Si lo desea puede consultar nuestra guía de Pilates que encontrará en la parte superior de esta página, ahí encontrará cientos de ejercicios básicos con videos explicativos. Para ello pase el cursor del ratón sobre la palabra pilates arriba de la página.

¿Consume usted habitualmente leche mantequilla, queso, yogures, natillas o alguno de sus derivados? ¿Le sientan bien? ¿Está usted sano? Por que si no es así, sus problemas pueden deberse, sin más a su ingesta.

A fin de cuentas todo el mundo debería saber que el ser humano es el único mamífero que ingiere leche de otro animal pasado el periodo de lactancia. Y lo hace a pesar de saberse que la leche que produce cada mamífero es específica para su especie y la naturaleza la ha hecho idónea para las necesidades de su cría y no para las de otra.

La razón fundamental por la que los nutricionistas occidentales -no así los orientales- recomiendan tomar leche y sus derivados, es por que la consideran nutritiva y especialmente rica en calcio, argumentando que la ingesta periódica de ese mineral es imprescindible para mantener la salud, sobre todo la de nuestros huesos.

En ese convencimiento las personas beben grandes cantidades de leche, hasta el punto de que millones de personas en Estados Unidos la toman en lugar de agua. Sin embargo es precisamente en este país, que es el mayor consumidor mundial de leche, donde más incidencia de osteoporosis hay entre su población. ¿Alguien puede explicar razonablemente tan singular paradoja?

Lógicamente no es de extrañar que cada vez más expertos levanten su voz para afirmar que la leche y sus derivados, no solo no son adecuados como alimento para el ser humano, si no que además no constituyen una buena fuente de calcio para el mismo.

Una cosa es la cantidad de calcio disponible en la leche y otra bien distinta su bio disponibilidad. El proyecto Cornell Oxford China de nutrición, salud y medio ambiente, que se inció en 1983 con un estudio pormenorizado de los hábitos de consumo de 6500 habitantes de 65 provincias de la China rural demostró entre otras cosas que la leche animal des-mineraliza a los adultos. Se comprobó que las mujeres que no tomaban leche de vaca y su único alimento era el arroz, los vegetales, la soja y sus derivados, no padecían osteoporosis. Y sin embargo, si introducían en su dieta la leche de vaca, sus niveles de calcio bajaban y aumentaba la osteoporosis.

Gracias a las investigaciones llevadas a cabo por el doctor John Mcdougall, médico nutricionista del hospital Santa Elena de Napa en California, sabemos también que las mujeres de la etnia Bantú no toman leche, pero si calcio procedente de fuentes vegetales. Y a pesar de que tienen una media de 10 hijos y los amamantan durante largos periodos, no padecen osteoporosis.

También el Jean Seignalet -hematólogo, inmunólogo, biólogo, catedrático de Medicina de la Universidad de Montpellier durante muchos años y autor de numerosos trabajos sobre alimentación afirma que muchas patologías y la proliferación actual de otras se debe básicamente a cinco razones: la ingesta de leche y sus derivados, el consumo de cereales domésticos, la cocción de los alimentos, el refino de los aceites y la contaminación y manipulación alimenticia con la consiguiente carencia de vitaminas y minerales.

Además Seignalet denuncia en su obra “La alimentación, la tercera medicina” que a pesar de que la leche de vaca es rica en calcio, una vez en el tubo digestivo humano, la mayoría de este mineral se pierde en forma de fosfato de calcio y es expulsado a través de la heces fecales.

Además el contenido en colesterol de la leche es más alto que en otros elementos famosos por ser ricos en ese elemento. Conviene también saber que la leche contiene al menos 58 tipos diferentes de hormonas, pituitarias, esteroideas, adrenales, sexuales, etc. Siendo las más importantes las hormonas del crecimiento cuya acción, unidas a la riqueza proteínica de la leche de la vaca hace posible el rápido crecimiento de los terneros, de forma que en breve plazo llegan a doblar su peso y es evidente que los humanos no tenemos precisamente esa necesidad.

Además, niveles elevados de esa hormona unidos a otros tóxicos se consideran hoy causa de la aparición de diversas enfermedades degenerativas.

La leche puede además estar contaminada por productos químicos, hormonas, antibióticos, pesticidas, pus, virus y bacterias.

El consumo de leche se ha relacionado con un sin fin de enfermedades como la anemia ferropénica, la artritis reumatoidea, el asma, el autismo, las cataratas, la colitis ulcerosa, diabetes mellitus tipo 1, la enfermedad de Crohn, los dolores abdominales, las patologías coronarias, la esclerosis múltiple, el estreñimiento, la fatiga crónica, las fistulas y fisuras anales, incontinencia urinaria, las migrañas y decenas de otras enfermedades como cáncer de mama, próstata, pulmón, estómago y testículos.